ЦІННОСТІ

ПРОСТИЙ МЕТОД НА ВИЗНАЧЕННЯ ЦІННОСТЕЙ

Привіт мої унікальні!
Сьогодні пропоную вам чудовий метод для визначення своїх цінностей. З ним я познайомилась навчаючись в Українському інституті когнітивно-поведінкової терапії тож можу сміливо вам його рекомендувати.

Метод називається «Швидкий погляд на ваші цінності»
Цінності – це найглибші бажання вашого серця, це те, як би ви хотіли прожити своє життя як людина. Цінності це не те, що ви хочете отримати або досягти; вони те, як ви хочете вести себе або діяти на постійній основі.
Є сотні різних цінностей, але нижче ви знайдете список найбільш поширених з них. Можливо, не всі з них будуть відноситись до вас. Майте на увазі, що не існує такого, як «правильні цінності» і «неправильні цінності».

Як самому скористатися цим методом?
Читаючи за списком нижче цінності, відзначайте відповідною літерою поруч з кожним значенням:

Д = дуже важливо
В = достатньо важливо
Н = не так важливо.

По завершенню спробуйте скласти список з тих цінностей, які ви визначили як дуже важливі.

Список цінностей:

1. Прийняття: бути відкритим і приймати себе, інших, життя і т.д.

2. Пригоди: бути підприємливим, активно шукати, створювати або досліджувати нове

3. Асертивність: шанобливо відстоювати свої права і вимагати те, що я хочу

4. Автентичність: бути справжнім, реальним; бути вірним собі

5. Краса: цінувати, створювати, розвивати або культивувати красу в собі, в інших та навколишнього середовища

6. Турбота: догляд по відношенні до себе, інших, навколишнього середовища

7. Приймати виклики: приймати виклик рости, вчитися, вдосконалюватися

8. Співчуття: діяти з добротою по відношенню до тих, хто має труднощі

9. Зв’язок: в повній мірі брати участь втому що я роблю, і повністю бути присутнім з іншими

10. Співпраця: бути причетним, допомагати, або зробити позитивну справу для себе або інших

11. Відповідність: бути шанобливим і слухняним правил і обов’язків

12. Співдружність: бути в співпраці і взаємодії з іншими

13. Відважність: бути мужнім або хоробрим; наполягати перед лицем страху, загрози або труднощів

14. Креативність: бути творчим або інноваційним

15. Цікавість: цікавитися, бути відкритим і зацікавленим, досліджувати і відкривати

16. Заохочення: заохочувати і винагороджувати поведінку, яку я ціную у собі або інших

17. Рівність: ставитися до інших рівним собі, і навпаки

18. Відчуття захоплення: шукати, створювати і брати участь в діяльності, яка є захоплюючою, стимулюючою

19. Справедливість: бути чесним по відношенню до себе і до інших

20. Здоров’я: щоб зберегти або поліпшити свою фізичну форму, піклуватися про своє фізичне і психічне здоров’я і благополуччя

21. Гнучкість: регулювання і легка адаптація до умов, що змінюються

22. Свобода: жити вільно, вибирати, як я живу і поводити себе вільно, або допомогти іншим зробити те ж саме

23. Дружелюбність: бути доброзичливим, товариським, або приємним по відношенню до інших

24. Прощати: бути прощаючим по відношенню до себе або іншим.

25. Радість: бути тим хто любить веселощі, шукати, створювати і брати участь у веселих заходах

26. Щедрість: бути щедрим, ділитися і давати собі або іншим

27. Вдячність: бути вдячним і високо оцінювати свої позитивні аспекти , інших і життя

28. Чесність: бути чесним, правдивим і щирим з самим собою та іншими

29. Гумор: щоб побачити і оцінити гумористичну сторону життя

30. Смирення: бути не вимогливим або скромним, а щоб мої досягнення говорили самі за себе

31. Працьовитість: бути працьовитим, присвяченим своїй справі

32. Незалежність: бути самостійним і робити свій власний вибір

33. Близькість: відкривати, розкривати себе і ділитися – емоційно чи фізично – в моїх близьких особистих стосунках

34. Справедливість: відстояти справедливість

35. Доброта: бути добрим, співчутливим, уважним, турботливим по відношенню до себе або іншим

36. Любов: робити люблячі і добрі вчинки по відношенню до себе і до інших.

37. Майндфулнес: усвідомлювати, бути відкритим і прагнути отримувати досвід тут-і-тепер

38. Порядок: бути упорядкованим і організованим

39. Відкритість: обдумувати речі, дивитися на речі з інших позиції і зважувати докази.

40. Терпеливість: спокійно чекати, того що для нас важливе

41. Витривалість: рішуче продовжувати, незважаючи на проблеми і труднощі.

42. Задоволення: створювати і приносити задоволення собі або іншим

43. Сила: впливати або мати владу над іншими, наприклад, брати на себе відповідальність, бути лідером, організовувати

44. Взаємність: будувати відносини, в яких є справедливий баланс давати і брати

45. Повага: бути шанобливим по відношенню до себе або іншим, бути ввічливим, уважним і показати позитивне ставлення

46. Відповідальність: нести відповідальність і звітувати за свої дії

47. Романтика: бути романтиком, для вираження і висловлення своєї любові або прихильності.

48. Безпека: забезпечення, захисту інформації або для підтримання безпеки себе або інших

49. Самоусвідомлення: усвідомлювати свої думки, емоції, поведінку

50. Турбота про себе: піклуватися про своє здоров’я і благополуччя і піклуватися про задоволення своїх потреб

51. Саморозвиток: продовжувати рости, поліпшувати знання, навички, характер або життєвий досвід

52. Самоконтроль: діяти відповідно до своїх власних ідеалів.

53. Чуттєвість: створювати, досліджувати і насолоджуватися досвідом, який стимулюють п’ять органів чуття.

54. Сексуальність: досліджувати або виражати свою сексуальність.

55. Духовність: з’єднатися з чимось більшим за себе

56. Уміння: постійно практикувати і покращувати свої навички, і віддаватися в повній мірі при їх використанні

57. Підтримка: надавати підтримку, допомогу, обнадіювати і бути доступним для себе або інших осіб.

58. Довіра: бути надійним; бути відданим, вірним, щирим і надійним

Якщо ви відчуваєте що у вас є цінність, яка тут не описана, залиште її в коментарях.

Після того, як ви визначили кожне значення як Д, В, Н (дуже, достатньо важливо , або не настільки важливо), пройдіться ще раз через усі цінності і виберіть 6 найважливіших для вас. Позначте кожен з них , щоб показати вашу топ шість цінностей.

Запишіть, ці шість цінностей в коментарях, щоб нагадувати собі, що це те, як ви хочете жити своє життя.